vil du tage din sundhed til the next level?

Posted in Juli 2012

vil du tage din sundhed til the next level?

Tag din sundhed til the next level:

Jeg har fået den fornemmelse af at nogle af jer som følger med her i mine blogs allerede er ret godt med på hvordan man lever et sundt liv i forhold til kost og træning ..

Derfor fik jeg i går en ide om at skrive en blog som kan tage dig til det næste level på din sundhedsrejse.

Sådan tager du din sundhed til the next level:

Din krop er meget mere end blot muskler, organer, skellet, hud – din krop er energi – det ved vi med sikkerhed fra kvantefysikken. 

Derfor er det ikke længere nok kun at tale om kost og træning – nej det handler også om det mentale, det emotionelle, det spirituelle, ALT !

Det er interessant at tale om følelser i denne sammenhæng, 

Energi er skabt for at flyde i kroppen, og dine følelser er energi i bevægelse – se selv på det engelske ord – emotions =energi in motion

Der hvor det går galt er når vi ikke tillader vores følelser at flyde som igennem os, men holder dem tilbage og fornægter dem, fordi vi er bange for den smerte følelserne kan bringe os.

Når vi gør dette stagnere vores følelser i kroppen og så bliver de toksiske i kroppen!

Vil du derfor tage din sundhed til det næste level, vil jeg foreslå dig at tage dine følelser alvorlig!

Føl dine følelser det er derfor de er der! 

Men husk også at give slip på dem igen .. 

Der er tre stadier i denne proces – og de ser sådan ud:

1) identificer din følelse (hvad er det for en følelse, fx smerte, vrede, frygt, ulykkelig ….) 

2) føl din følelse, mærk den, udforsk den

3) giv slip på din følelse – sæt den fri i fx et ritual, skriv den og brænd papiret, 

Jeg fandt denne video af Deepak Chopra som passer rimelig godt ind her, se hvordan han anbefaler at tage sig af sine følelser. 

Fredagens detox tip

Posted in Juli 2012, Alle

Fredagens detox tip

Brug dette simple tip til at få din krop og din energi i balance, detox er så vigtig for din sundhed.

Spis mad med ekstra lever støttende effekt:

1) vitamin c- rige fødevare, som peberfrugt, persille, frisk presset citron saft, citrusfrugter

2) sulfur rige fødevare, såsom radiser, asparges, grønne bønner, hvidløg og løg

3) lever rensende fødevare og urter som; mælkebøtte ekstrakt, dandelion root te, eller frisk burdock root te, grøn te ekstrakt, 

Sådan gør du: 

Tilføj en servering af hver, fra hver kategori til din daglige kost og så skal du bare se løjer J 

Hvilke detox tips har du i ærmet? 

Knuuus og dejlig weekend fra Nicoline

Detox med grøn juice

Posted in Juli 2012, Alle

Detox med grøn juice

I går skrev jeg på bloggen hvor vigtigt det er at understøtte din egen detox proces hver dag. 

Det ene tip er at lave en grøn juice hver dag. 

På den måde får du masser af vitaminer og mineraler i din krop, det er en ren sundheds bombe!


Her er en basisopskift på grøn juice:

To håndfulde bladgrønt (fx baby spinat, salat eller kål)

En broccoli stilk (broccoli er specielt god til at trække alle dine østrogen lignende stoffer ud af kroppen)

En agurk (eller squash)

To stilke blegselleri 

En citron 

Lidt ingefærrod

En lille håndfuld krydderurt (persille er super udrensende og renser virkelig dit blod)


Put det hele i din juicer og vumpi, flydende vitamin og sundhedbombe, lige til at hjælpe fedtet væk fra din lår. 

Har du en god opskift på juice er du velkommen til at dele den her på siden :) 

Knuuus fra Nicoline

Detox - Hot or not ?

Posted in Juli 2012, Alle

Detox - Hot or not ?

Detox – hot or not?

Detox er et ord som bliver brug rigtig meget for tiden, men er det egentlig så vigtigt eller er det blot en ny opreklameret sundheds dille? 

Men der er faktisk noget om snakken 


For der findes kun 3 hovedårsager til fedme:

1) fejlernæring

2) Stress 

3) giftstoffer

.. så den tredje årsag til at du tager på eller ikke kan tabe dig, er pga. giftstoffer som er ophobet i din krop. 

Kroppen er smart, for den gemmer giftstofferne i dine fedtdepoter, og især på dine lår, det gør den for at undgå at de farlige giftstoffer svømmer rundt i din blodbane. 

Vil du derfor gerne af med dit fedt på lårene, er du nød til at detoxe, altså understøtte den detox proces som allerede foregår i din krop hver dag.

Din krop detoxer nemlig hver dag, 500 kemikalier i leveren.

En regel er at, alt du kan lugte skal detoxes – så parfume, rengøringsmidler, plastik, pesticider …

For at understøtte din egen detox proces bedst mulig er det vigtigt at de rette vitaminer og mineraler er til stede i kroppen samt aminosyre. 

I første fase kobles et vitamin til giftstoffet og kan derved føres til leveren.

I anden fase kobles aminosyre til giftstoffet og det kan nu udskilles gennem sved eller fæces. 

8 trin til naturlig detox

1) sørg for at tage en god multivitamin pille, så du kan understøtte første fase i detox

2) tilføj vitaminer som er specielt med i detox processen – B vitamin, D vitamin og Zink

3) spis en kost rig på protein så du tilføjer aminosyre til at understøtte fase to i leveren

4) lav en grøn juice hver dag, den er fyldt med vitaminer og mineraler 

5) anvend infrarød sauna, så du via sved udskiller dine giftstoffer, alm. Sauna kan også benyttes

6) massage og akupunktur er også detox effekt 

7) undgå at udsætte dig selv for alle de her giftstoffer, så meget som muligt. Brug rene og naturlige personlig pleje produkter og smid alt plastik opbevaring ud, brug glas i stedet for .. 

8) brug en detox protokol du kan få sammensat ud fra en Biosignature måling 

Til sidst , Husk :  Du er hvad du ikke udskiller.

Hvad gør du for at understøtte din detox proces hver dag ? 

Knuuuus Nicoline 

Biosignature Rocks ! 3,3 kg rent fedt !

Posted in Juni 2012, Alle

Biosignature Rocks ! 3,3 kg rent fedt !


.. Jeg bliver helt høj når jeg ser hvordan kroppen reagere når den får præcis de rette betingelser opfyldt for at opnå sundhed, styrke og kærlighed .. 

Idag havde jeg besøg af en af mine Biosignature klienter, og hun troede ikke der var sket så meget, men vi fik hende målt og målingerne var tydelige, hendes krop stråler nu i sundhed, og hun havde smit 3,3 kg rent fedt...


Det havde ikke blot givet hende en mere markeret krop, men også styrke og energi var steget markant hos hende og mere overskud .. 

Ikke kun på det fysiske plan:
Der sker rigtig meget på det fysiske plan, men også det psykiske følger med når vi ændre på vores livsstil, så hende venner og familie har ændret sig fra at kæmpe imod, til at nu selv at blive inspireret til at følge samme vej.. for som hun sagde, når hun var åben og accepterede sin egen livsstil , så gør dem omkring hende det også..

Det der skaber vedvarig succes:
fordi jeg også har fokus på den mentale og spirituelle del i forløbet holder ændringerne ogs å efter forløbet.
det er hårdt mentalt arbejde for du skal være villig til at give slip på alt det gamle lort du slipper rundt med, fra din barndom, alle de blokeringer der holder dig fastspændt, og som gør at du sidder fast og fanger dig selv i selvsabotage, igen og igen .. Men for pokker hvor bliver der plads til meget af det fantastiske nye og spændende i dit liv så ! 

Så vil du gerne skabe varig succes og kropslige resultater ? 

1 ) Byg dit fundament op først - en stærk krop og sund krop er nødvendig for at komme videre til den udfordrende mentale del 

2) vær i det der er, vi skal først mærke hvor vi er og hvad vi har brug for før vi kan opfylde vores drømme 

3) giv slip på alt det gamle - så der bliver plads til det nye

4) lev livet !! - husk er gør det der gør dig glad, det du føler dig levende af når du gør; dans, syng, fest vær med mennsker du elsker .. 

få opskriften på det fedeste og sundest liv nu til sommer!

jeg laver i samarbejde med Ninka, fra kernesund familie 1:1 forløb sommer sexet ....
Et sundheds forløb, med coaching og Biosignature over 3 gange som giver der alle redskaber til at få din drømme krop, og få arbejde med dit indre så du selv efter forløbet kan finde alle svarene i dig ! .. stay tuned ! der kommer mere info om dette forløb, det bliver den vildetse sommer .. 

Smelt 4,4 kg ren fedt i forløb over 4 gange hos mig

Posted in Juni 2012, Alle

Smelt 4,4 kg ren fedt i forløb over 4 gange hos mig

Jeg er så glad og stolt !
en af mine klienter har netop afsluttet sit forløb hos mig.
og det var med fantastik resultat..

hun har smidt 4,4 kg ren fedt , hvilket svarer til 17 og ½ pakke smør ! 

Hvordan gjorde hun ? 
ganske enkelt, fra hver gang vi så hinanen fik hun en par nye vaner hun skulle ændre ift:
1) kosten 
2) kosttilskud
3) træning
4) og øvelser i at udvikle sig selv (den mentale og åndelige del)

Hvorfor så effektivt ? 
fordi jeg målte hende med en fedttang 12 steder på kroppen, og derudfra gennemgik 
en bestem analyse af de tal jeg fik - systemet hedder Biosignature 
og er super effektivt fordi det måler hvad lige præcis din krop har brug for lige nu
for at blive sund og lean ! du kan læse mere om det her 
http://www.nicolinetopholt.com/biosignature.html

hvis du også gerne vil nå at smelte det sidste genstridige fedt inden sommeren for alvor er over os 
så har jeg få pladser tilbage nu - send mig en mail til This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. og vi kan finde ud af et forløb skruet sammen lige præcis til dig.. 

og nåeh ja mit forløb handler ikke kun om at smide fedt, men at skifte alle dine celler ud, så du kommer til at stråle i dig selv, i sundhed, vitalitet og styrke .. 

3174287 

Føler du dig hjemme i din krop?

Posted in Maj 2012, Alle

Føler du dig hjemme i din krop?
Føler du dig hjemme i din krop? 

Jeg syntes kroppen er helt fantastisk, den retter altid ind når du gør noget godt for den, lynhurtigt. Når du giver din krop de bedste betingelser for sundhed, sprudler den, lyser op, udsender energi, harmoni og balance. Den responderer altid på det den får, det du vælger at give den. 

Og fordi kroppen ikke består af andet end energi, kan kroppen forandres blot med din bevidsthed. Det kræver en sund fungerende bevidsthed – at tage hånd om dine tanker, følelser og handlinger. 

Så er du bevidst? Har du kontakt med din krop og ved du hvor vigtigt det er? 

Bevidsthed handler om at være i kontakt med din krop, kommunikere med den, give udtryk for det du drømmer om. 

At slippe kontakten med kroppen er noget af det mest skadelige du kan foretage sig. Uden en klar kommunikationskanal, kan du ikke forvente at cellerne skal reagere positivt på dine ønsker og hensigter.

At slippe kontakten til kroppen handler om at du trækker din opmærksomhed væk, dømmer uden at tage hensyn til kroppen, og ignorer dens signaler.

Som med alt muligt andet kan du slippe kontakten i forskellige grader, afhængig af hvor langt væk du er fra din krop, responderer kroppen med alvorlige reaktioner som:

manglende nydelse
reduceret vitalitet 
ubehag
følelsesløshed 
smerte. 

Udover de følelsesmæssige konsekvenser, vil der også altid være mentale konsekvenser, når du er ude af kontakt med din krop. Tit er mennesker der føler sig nedtrykte, følelsesløse og tomme, slet ikke klar over at de er alvorligt ude af kontakt med kroppen.

Så kan du se hvor VIGTIGT det er at du er til stede i din krop, føler dig hjemme i kroppen og er i fuld kontakt med den?

Derfor er det vigtigt hver dag at gøre noget for din krop som gør at du komme i kontakt med den og føler dig godt tilpas i din krop. 

Sådan kommer du i kontakt med din krop, så du kan skabe den krop du drømmer om:

1) reager på kroppen signaler – fx er du sulten så spise når du er sulten, er du tørstig så drik når du er tørstig, er du træt så gå i seng og skal du på toilettet så gå på toilettet! 

Der er ikke noget værre end at overhøre kroppen basale behov, det flytter dig langt væk fra din krop og dermed kroppens visdom.

2) giv det din krop har brug for – kærlighed, berøring og omsorg hver dag

3) løsne blokeret energi ved at visualisere dig selv som ren klar, hvid energi der stråler

4) vær med det der er, på en ikke dømmende måde, øv dig i at være mindful

5) opsøg naturen, din krop er skabt til at være i naturen 

….Mærk, føl og vær i din krop og det vil ændre din krop fuldstændig 

Jeg arbejder meget mere med at komme i kontakt med kroppen og dens indre visdom i mine forløb, så du er velkommen til at kontakte mig hvis du kunne tænke dig at mærke på dig selv hvor vildt du kan forandre kroppen når følger dens visdomsfulde vej

Den nemmeste slankemetode nogensinde!

Posted in Maj 2012, Alle

… det her bliver en meget kort blog, for jeg vil give dig de bedte og simpleste redskaber til at få en slank, lækker og sund krop.

Hvis du kun skulle gøre tre ting, så gør det her:

1) spis masser af grøntsager og kød

2) træn tung styrketræning og intervaltræning

3) gå i seng kl. 22 senest

That’s it ! 

Er det ikke simpelt ? 

Drop den dårlige samvittighed når du spiser chokolade

Posted in Maj 2012, Alle

Nu behøver du ikke længere skjule dit chokolade flip mere., 

For chokolade er sundt!

Faktisk viser nyeste forskning at chokolade er rig på antioxidanter, som fx flavonols. 

Disse antioxidanter beskytter vores blodkar, reduceres inflammation og øger følelsen af velvære. De samme flavonols findes også i grøn te og bær. 

En anden sund egenskab ved chokolade er at det forbedre insulin sensitiviteten
(som kan måles om det er gældende for dig via biosignature)

Chokolade har også vist sig at have en blodtryks sænkende effekt. 

Der er selvfølgelig lige nogle regler du skal følge når du skal vælge din chokolade, for der er meget forskel på kvaliteten i supermarkederne. 

Reglerne for valg af chokolade: 

1) jo mørkere jo bedre – mindst 70 %

2) læs hele ingrediens listen! – der skal ikke være high-fructose corn sirup i, også kaldet glukose/fruktose sirup. Der skal heller ikke være hydrogeneret fedt i. 

3) undgå chokolade med mælk i – hvis du fx drikker et glas mælk sammen med din chokolade, så vil det blokere for alle antioxidanterne i chokoladen. 

4) spis chokoladen i små portioner – 15-30 gram om dagen er fint. 

Jeg har fundet den her chokolade i Netto som er øko. Men der er sikkert rigtig mange andre gode chokolader derude. Fx dagoba organic chocolate og Green and black’s organic chocolate.
1335431620 2616531 orig 

Fanget i Fru perfekt tilstand?

Posted in April 2012, Alle

Hvorfor perfekt ikke altid er perfekt?

Perfekthed er en underlig størrelse, men en meget interessant en af slagsen. 

Det er tit vi bruger udtrykket perfekt! På en måde som skulle være positiv- men nogen gange kan det perfekte faktisk være noget negativt. Perfekthed kan være med til at bremse og sænke os. 

Fx kan du risikere at hvis du hele tiden stræber efter det perfekte, holder det dig tilbage fra at gøre det du lige præcis drømmer om- og så er det at det bliver farligt!

For hvis du hele tiden tænker ”nej det er ikke perfekt nok” og slider og kæmper, fordi du syntes den sidste lille brik i puslespillet mangler – jamen så sænker du i virkeligheden dig selv og gør din proces langsom!

Derfor er Perfekthed ikke noget positivt:

 1) perfekthed sænker dig i din udviklingsproces 

2) det afholder dig derfor, for at springe ud i dine drømme og handle på dine fantastiske ideer

Fordi du liiiiige skal lave det helt perfekt inden du kaster dig ud i det.

3) i virkeligheden handler livet om at være så autentisk som muligt – at vise sin sårbarhed, turde vise sine fejl og mangler- for det er menneskeligt at rumme alt dette. Og hvis du bygger en skal op, for at vise din perfekthed, vil det ikke virke ægte. Hverken for dig selv eller dine omgivelser. 

Dine omgivelser (familie, venner, kollegaer, klienter) vil se HELE dig.

Så hvorfor viser vi ikke alle bare hvem vi i virkeligheden er? 

Jeg tror det er fordi det virkelig kræver mod! Det kræver mod at vise sin sårbarhed, sine mangler og autencitet.

Jeg kan selv falde i fælden en gang imellem, for vi vil jo gerne være perfekte af et godt hjerte- vise det bedste- men det BEDSTE er ikke det perfekte , det er det uperfekte for det er sådan vi alle oprigtigt er!

Derfor har jeg oploadet en film, hvor jeg var så fokuseret på at gøre det perfekt, at det gik helt galt. Det var en film jeg optog i forbindelse med opstart af mit mentorforløb. 

Jeg var så opsat på at den bare skulle være helt perfekt! det virkede bare så kunstig og uægte og til sidst kunne jeg ikke engang huske mit eget navn! Jeg havde tilmed skrevet et manus for at få det hele med, jeg var helt fanget i præstation og perfekthed! 

Først da jeg gav slip, smed manus væk og bare sagde det jeg kunne mærke føltes rigtigt, blev den mere ægte, fordi jeg bare var mig selv! Filmen som den kom til at se ud kan du se herhttp://www.nicolinetopholt.com/nyt-mentor-forloslashb.html

Så her er mine fejl og mangler – Jeg er IKKE perfekt! 

Flygter du også fra dine følelser?

Posted in April 2012, Alle

Flygter du også fra dine følelser?

I går havde jeg sådan en dag hvor jeg virkelig følte mig sårbar, sådan en dag hvor jeg lod mine tanker stikke af med mig, jeg havde tanker som, jeg er ikke god nok, det er også dumt det jeg har gjort med at starte selv, hvordan skal jeg dog klare mig, hvad kommer der til at ske? Hvilket helt naturlig resulterede i følelser som frygt, bekymring, tvivl og skam

Sådanne dage kan jeg godt have en gang imellem – og i sådan en tid føler jeg mig bare helt vildt sårbar og ubeskrivelig lille. 

Før i tiden når jeg havde disse periode kunne de vare flere dage og jeg kunne falde ned i et dybt hul hvor jeg så derefter skulle kæmpe mig op fra for at komme videre., 

Jeg anede ikke hvorfor det tog så lang tid at komme ovenpå igen, og jeg vidste slet ikke at der var en enkelt lille ting jeg blot kunne gøre i stedet for. 

Og det at gøre var så såre simpelt – ikke let - men simpelt som at FØLE mine Følelser 

Ser du, jeg flygtede fra dem, og derfor tager det lang tid at komme ovenpå igen, jeg kunne ikke holde ud at bare være i det, for smerten var for stor, og jeg var for bange! Så var det lettere bare flygte fra det, undertrykke og fornægte det. 

Problemet med den her undvigelse er at følelserne bliver siddende i kroppen, indtil de bliver følt!

For en følelse er der for at blive følt! Det er det eneste den vil! 

Ofte har vi bare ikke lært hvordan man gør? Og det havde jeg heller ikke, faktisk var jeg slet ikke bevidst om at jeg ikke følte dem. 

Så hvordan kommer du videre herfra?

Først er du nød til at blive bevidst om din mindre heldige mekanisme, og derefter kan du stoppe op og VÆRE med det der er, uden at dømme det, ved fx brug af mindfulness. 

Det er ikke let at leve bevidst med sine følelser på den måde, det kræver virkelig øvelse. Og selvom jeg har praktiseret det over et års tid nu, kan jeg stadigvæk have tider hvor jeg flygter fra dem, men jeg bliver bedre og bedre til hurtigt at stoppe op og rette ind.

For når du føler dine følelser uden at tænke selvmedlidende tanker og begrunde følelsen med en historie, så vil du opleve at følelserne bliver til fantastiske bølger i dig som veksler, transformeres og falder til ro fuldstændig som havet. 

Hvis du mener du har svært ved denne her mekanisme, så har jeg stadigvæk plads på mit mentorforløb, hvor vi også skal lære at mærke følelserne uden at flygte fra dem – så du kan gøre dig selv fri fra din historie!

Klik ind her  http://www.nicolinetopholt.com/nyt-mentor-forloslashb.html

Tør du være anderledes?

Posted in April 2012, Alle

Hvis du er bare en lille smule ligesom mig, så tænker du også enormt meget over hvad andre tænker om dig, hvad de mener om det du gør og om de nu kan li dig?

Men hvad ville du være uden disse tanker?

Sandheden er at du bruger ualmindelig meget energi når du tager udgangspunkt i om andre kan lide dig og accepterer dig. 

Så hvem ville du være hvis du ikke havde og var disse tanker? 

Forestil dig at du var fri for tankerne – ville du så: 

Turde skille dig ud, være anderledes, følge dine vildeste drømme – uanset hvad andre tænker? 

Turde stille dig op og gøre lige præcis det du virkelig brænder for, være den der går uden for flokken og starter noget helt nyt, spændende og anderledes? 

Eller får du nærmest lyst til at rende skrigende bort ved bare tanken om at stå udenfor flokken og ikke passe ind?

Hvis du vælger det sidste, ja så er det jo bare at blive der hvor du er nu – det er helt klart også det letteste, at sidde tilbage og blive der i hulen, hvor der er trygt og godt!

Men hvis du, ligesom jeg, blev træt af at sidde tilbage og bare vide at du har noget mere at byde på, du har et helt unikt budskab der bare skal spredes ud i verden! – så vil jeg opfordre dig til at gøre det 

Nogen gange er det bare lettere sagt end gjort – for du tror du er de her tanker, du tror det virkelig betyder noget hvad andre tænker om dig og at du passer ind

Så måske har du brug for støtte til at komme af med disse tanker og installere et helt nyt mindset? det har hjulpet mig og derfor kan jeg også hjælpe dig med det, for nu ved jeg helt præcis hvad der skal til.

Vil du sættes fri kan du komme med på mit mentor forløb – hvor vi netop arbejder med tanker, handlinger og følelser som begrænser og bremser dig. 

Læs mere her http://www.nicolinetopholt.com/nyt-mentor-forloslashb.html

Hvis du tænker det er for stort et skridt, kan du også starte med at melde dig til mit nyhedsbrev – så får du en gratis gave som er min E-bog : Lær at være dig selv – uanset hvad andre tænker 

Meld dig til her – det er ganske gratis: http://www.nicolinetopholt.com/index.html

uanset hvad du vælger så svare dit udbyde til det du investere – du kan også vælge ikke at gøre noget som helst og bare tænke hvad skal jeg dog bruge det vrøvl til? – jamen så gør det..  Så kan du bare være sikker på, at du bliver siddende lige præcis der hvor du er nu  - og det er der intet galt med, hvis det da er det du vil ? ;) 

4818377

Følger du dit hjerte ? - Ved du hvor vigtigt det er ?

Posted in Marts 2012, Alle

Ja, det er måske et lidt for stort spørgsmål her fra morgenstunden af.

Men det var lige hvad jeg kom til at tænke da jeg vågnede her til morgen. 

Hvor vigtigt det er at følge det du dybt inden i kan mærke bare er det helt rigtige for dig, 

Det der giver de vildeste sommerfugle i maven bare ved tanken om det, det som du bare må gøre lige meget hvad andre tænker eller siger. For det er dit kald, det er din stærke indre følelse som du bare ikke kan lade ligge.

Okay det er maget fint, så følger jeg da bare mit hjerte, no problem!

Men desværre er der et ”lille” problem – tini tiny ..
For at du kan følge dig hjerte er du nød til at kunne mærke dig selv – og den mekanisme har de fleste mennesker lukket ned for med den morderne, stressende, kontrollerende og usunde livsstil flertallet af befolkningen efterhånder lever efter - Og kan derfor INTET MÆRKE!

HVAD gør vi ofte i stedet for?
Handler ud fra frygt, bekymring, tvivl  og knaphed i stedet for – og når vi handler ud fra disse negative følelser og tanker, så kan du også være sikker på at det virkelig er svært at opnå dine vildeste drømme – det du har aller mest lyst til at gå efter, din passion. OG hvad endnu værre er, du kan have virkelig svært ved at være glad, lykkelig, taknemmelig og have det fantastisk. 
For du bygger dine handlinger på frygt og negativitet! 

Hvordan kommer du i kontakt med din indre stemme, din mavefornemmelse – DIT HJERTE?

1) Jo mere du er i kontakt med dig selv, din indre stemme og din sjæl, jo lettere vil det følels at følge dit hjerte. 

2) Jo mere og jo bedre du er i kontakt med din krop og kan MÆRKE den, jo lettere adgang vil du have til hjertets visdom

3) Jo mere du respekterer dig selv og jo mere du er i balance, jo lettere er det for dig at få øje på de tegn du skal følge for at gå ad hjertets sti - som fører dig den rette vej

1332916423

Har du brug for hjælp og støtte til at finde ind til din indre visdom, mærke din krop, dit sind og din sjæl - Så kan du læse mere om mit 
mentor forløb, her skal vi i kontakt med din kerne og den du er!

Falder du også i fedtfælden ?

Posted in Marts 2012, Alle

Jeg hører tit denne her sætning fra mine klienter samt venner og bekendte.. 

”jeg taber mig ikke der hvor jeg gerne vil, jeg syntes jeg spiser sundt, jeg spiser i hvert fald ikke FEDT!”

Hvis du også tænker sådan og ikke kan forstå hvorfor det står stille med dit vægttab(læs fedttab) skal jeg nu afsløre dig hvorfor !

Desværre tror mange at fedt er usundt, for det er jo nærliggende at tro at det fedt vi spiser også  er det som lagre sig på Kroppen som fedt? – men NEJ. 

Din krop er meget mere kompleks end som så. Det handler i virkeligheden om ustabilt blodsukker, her trigger du din bugspyt kirtel til at producere høje mængder insulin, og derved lagre du fedt (yderligere forklaring om denne mekanisme følger de kommende dage)..

Det eneste fedt du skal undgå helt er TRANSFEDT , det er fedt du finder i alt junk food, ødelagte billige olier i plastik flasker, samt margarine!

Derfor skal du faktisk, hvis du vil være sund, have masser af fedtstoffer til dine måltider, fx nødder, frø, kerner, avocado, koldpresset jumfru olier, Kokosolie, økologisk smør og fløde – og glem ikke fiskeolien!! 

ny forksning har fx vist at specielt nødder fjerner fedtet på maven.. 

SÅ to tips til dig hvis du vil uden om fedtfællen og i gang med dit fedttab for real!

1: Spis løs af de sunde fedtstoffer nævnt ovenfor 

2: Spis en blodsukker venlig kost, faktisk skal du spise som de gjorde i stenalderen
, det betyder en kost med masser af protein, fedt og kulhydrater med lavt påvirkning af blodsukkeret!!